Canan Karatay’dan Şaşırtan Öneriler Prof. Dr. Canan Karatay, günümüzde insan sağlığını olumsuz etkileyen en büyük sorunlardan biri olan stresle nasıl mücadele edilebileceğini anlattı. Karatay, stresin kaynağında en çok uykusuzluğun yattığını söyleyerek şunları dile getirdi: Stresin ortaya çıkmasında çoğu zaman ihmal edilen çok önemli nedenler vardır. Bunlar şunlardır…
UYKUSUZLUK
Uyku, vücut için çok önemli bir gereksinimdir. Eğer yeterince uyumazsanız, bu vücudunuz için çok büyük bir strestir. Uyumak için melatonin hormonuna ihtiyacınız vardır. Melatonin hormonunun dengesi bozulursa uyku sorunu yaşarsınız. Bu hormonun dengesini bozan da şekerdir, insülin fazlalığıdır ve kortizol hormonudur. Bu yüzden şeker en tatlı zehirdir. Şeker derken, sadece tatlılar değil, vücuda girdikten sonra şekere dönüşen tahıl, un, ekmek gibi besinlerdir. AĞIR SPOR İnsan vücudu için en büyük stres kaynaklarından biri de ağır spordur. Eğer deliler gibi koşarsanız, vücut geliştirme yaparsanız stres hormonu kortizol salgılanır. Bu hormon ne yapar? İnsülin direncini artırır, sizi şeker hastası yapar. İşte vücuttaki stres budur. O yüzden sakin sakin yürüyün, hafif tempoda yürüyün. Araştırmalar gösteriyor ki günde 20 dakika hafif tempoda yürümek, antidepresanlardan daha etkilidir.
AKILLI BİNALAR
Akıllı binalarda pencereler açılmaz. Klimalar çalışır. 20’nci katta oturmak stres kaynağıdır… Bahçeli evler sağlıklıdır. Bizim zamanımızda gecekondular vardı. Tek katlı bahçe içinde evler vardı. Biz çocukluğumuzdan beri hep bahçelerde büyüdük. Topraktan çıkan besinlerde artık mineral yok. Çünkü topraklara o kadar tarım ilacı atıldı ki bunlar vücutta bağırsak florasını bozarak stresi tetikleyen faktörlerdir.
EVDE KULLANILAN KİMYASALLAR
Aynı şekilde evlerde kullanılan deterjanlar, yumuşatıcılar, çamaşır suları da öyledir. Mesela bir kadın denize girerken güneş kremi sürer. ‘En iyi markanın, en pahalı kremi olsa bile o kremi içebilir misiniz?’ diye soruyorum size. O krem cildiniz tarafından emilir veya deterjanı solursunuz, akciğerlerinizden kana karışır. Süt veren anne o kremden kullanır, cildinden emilir. Sütünden bebeğine geçer. O bebek daha 2-3 aylık. Yazık günah daha karaciğeri gelişmemiş.
ANTİDEPRESANLAR
‘Stresliyim’ diye illa antidepresan kullanmaya gerek yoktur. İlaçlar da stresi artırır. Bu ilaçlar uzun süre kullanılırlarsa beyne de zarar verirler. Acil durumlarda kısa süreli kullanılabilir ama sürekli olmaz. Maalesef bugün 12 yaşındaki çocuklara bile veriyorlar.
BESLENME
Beslenme stresle mücadelede çok önemlidir. Yoğurt çok önemlidir. En doğalı sirke. Ev sirkesi, ev turşusu, ev yoğurdu, doğal kelle paça ve kemik suyu. Vücutta biriken ağır metalleri atmayı sağlarlar bunlar. Vücut asitli ise eğer, asit vücutta stres daha çok olur.
BAĞIRSAK SAĞLIĞI
Bağırsak sağlığı stresiz bir yaşam için çok önemlidir. Bağırsakları ve vücudu alkali yapmamız gerekir. Bağırsaklardaki dost bakterileri korumamız gerekir. Su içmek de çok önemlidir.
GÜNEŞ
Stresi azaltmada güneş çok faydalıdır, gün ışığı çok önemlidir. Yazın günler uzun olduğu için herkes daha mutludur. Kuzey ülkelerinde geceler çok uzun sürer. O zaman stres de artar. Bu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
SINAV STRESİ
Karatay, kadınların ve erkeklerin iş hayatından dolayı; çocukların da özellikle sınav sistemi nedeniyle yoğun stres altında olduğunu söyledi. Çalışma yerlerindeki mobinglerin çok stres yarattığını belirten Karatay, çocukların da imtihan stresinin altında ezildiğini dile getirdi. Karatay, sınavın dünyanın en gereksiz olayı olduğunu ve insanların çocukluk ve gençliklerini yaşamaları gerektiğini savundu. “Doğa ile iç içe olduğunuz zaman bilin ki stres daha az olacaktır.” diyen Karatay, çocukların doğadan uzaklaştığını ve bunun en büyük stres kaynağı olduğunu sözlerine ekledi.