Aşk, hayatın en güzel duygularından biri. Ancak aşkı yaşamak, sürdürmek ve büyütmek de bir o kadar zor. İlişkilerde başarılı olmak için, her iki tarafın da emek harcaması, anlayış göstermesi ve sağlıklı iletişim kurması gerekiyor. Peki, ilişkilerde neler yapılırsa, aşkın ömrü kısalır? İşte, ilişkileri bitiren 5 yaygın hata ve bunlardan nasıl kaçınabileceğiniz:
İLETİŞİM VE ANLAYIŞ EKSİKLİĞİ
İlişkilerde başarılı bir iletişim, temel taşlardan biri olarak görülüyor. Partnerler arasında düşünceleri, duyguları ve beklentileri paylaşmak, sağlıklı bir bağ kurmada kritik öneme sahip. İletişim kopukluğu ve anlayış eksikliği, küçük sorunların büyümesine ve uzun vadeli mutsuzluğa yol açtığı için pek çok ilişkinin bitmesine neden olabiliyor1. İletişim ve anlayışı geliştirmek için, şunları yapabilirsiniz:
• Partnerinize aktif olarak dinleyin ve onu anlamaya çalışın. Onunla konuşurken göz teması kurun, beden dilinize dikkat edin, onu kesmeyin veya yargılamayın. Onun söylediklerini kendi sözlerinizle tekrarlayın ve doğru anladığınızdan emin olun.
• Partnerinize açık ve dürüst olun. Kendinizi ifade ederken, ben dili kullanın ve duygularınızı, ihtiyaçlarınızı, isteklerinizi net bir şekilde belirtin. Partnerinizden de aynı şeyi bekleyin ve ona güven verin.
• Partnerinizle olumlu bir iletişim kurun. Ona sık sık sevginizi, takdirinizi, ilginizi gösterin. Onunla şakalaşın, eğlenin, güzel anılar paylaşın. Onunla konuşurken, olumlu, yapıcı ve destekleyici bir dil kullanın.
GÜVENSİZLİĞE BAĞLI KISKANÇLIK
Güvensizlik duyguları ve kıskançlık, ilişkilerin zehirli bir hal almasına neden olabiliyor. Partnerlere sürekli şüpheyle yaklaşmak, kişisel alanın ihlalinin ve güvensizlik duygularının derinleşmesini sağlıyor. Sağlıklı bir ilişkinin, güven, saygı ve özgürlüğe dayanması gerekiyor2. Güvensizlik ve kıskançlığı azaltmak için, şunları yapabilirsiniz:
• Partnerinize güvenin ve ona güvendiğinizi hissettirin. Onun hayatına, arkadaşlarına, işine, hobilerine saygı duyun ve ona müdahale etmeyin. Onunla güven temelli bir ilişki kurmak için, dürüstlük, sadakat, şeffaflık gibi değerlere önem verin.
• Kendinize güvenin ve kendinizi sevin. Güvensizlik duyguları, genellikle kendi değerinizden, yeteneklerinizden, görünüşünüzden şüphe etmenizden kaynaklanır. Kendinizi tanıyın, geliştirin, bakım yapın ve kendinizi olduğunuz gibi kabul edin. Kendinize güvendiğinizde, partnerinizin de size güvenmesini sağlayabilirsiniz.
• Kıskançlık duygularınızı yönetin ve onları partnerinize yansıtmayın. Kıskançlık, doğal bir duygu olabilir, ancak kontrolsüz bırakıldığında ilişkinize zarar verebilir. Kıskançlık duyduğunuzda, nedenini anlamaya çalışın ve mantıklı olup olmadığını sorgulayın. Kıskançlığınızı partnerinize saldırgan, suçlayıcı veya manipülatif bir şekilde göstermeyin. Onunla sakin ve saygılı bir şekilde konuşun ve duygularınızı paylaşın.
İLGİ EKSİKLİĞİ VE ÖNCELİK SIRALAMASINDA HATA
Zamanla, çiftler arasındaki ilişki, iş, sosyal yaşantı veya diğer taahhütler nedeniyle ihmal edilebiliyor. Partnerlere yeterince zaman ve özen göstermemek, sevginin solmasına ve bağların zayıflamasına neden oluyor. Özellikle kadınların ilişkilerini bitirmesinin öncelikli nedenlerinden biri yeterince ilgi görmediklerini düşünmeleri3. Önceliklerin doğru bir şekilde sıralanmaması, ilişkiyi olumsuz etkileyerek onarılmaz kopuşlara neden oluyor. İlgiyi artırmak ve öncelikleri doğru belirlemek için, şunları yapabilirsiniz:
• Partnerinize zaman ayırın ve onunla kaliteli vakit geçirin. Onunla birlikte yapmaktan hoşlandığınız aktiviteleri planlayın ve bunları rutin haline getirin. Onunla sohbet edin, yaşadıklarınızı, hayallerinizi, planlarınızı paylaşın. Onunla romantik anlar yaşayın, ona sürprizler yapın, onu şımartın.
• Partnerinize ilgi gösterin ve onu önemsediğinizi hissettirin. Onun hayatına, işine, hobilerine, ailesine, arkadaşlarına ilgi duyun ve ona destek olun. Onun başarılarını, mutluluklarını, üzüntülerini, endişelerini paylaşın ve ona yardımcı olun. Ona sık sık sevginizi, takdirinizi, hayranlığınızı gösterin ve onu iltifatlarla mutlu edin.
GEÇMİŞE TAKILIP KALMAK
Eski tartışmaları ve hataları sürekli gündeme getirmek, ilişkinin gelişimini ve büyümesini engelliyor. Geçmişte yaşanan olumsuz deneyimlere takılı kalmak, bir çiftin ileriye yönelik olumlu adımlar atmasının önündeki en büyük problemi oluşturuyor4. Geçmişi geride bırakmak ve geleceğe bakmak için, şunları yapabilirsiniz:
• Partnerinizin yaptığı hataları affedin ve unutun. Herkesin hata yapabileceğini, kimse mükemmel olmadığını kabul edin. Partnerinizin yaptığı hataları, onun karakterinin bir yansıması olarak görmeyin. Onun hatalarından ders çıkarmasına ve kendini geliştirmesine yardımcı olun.
• Partnerinizle barışın ve uzlaşın. Tartışmalarınızı sağlıklı bir şekilde çözün ve sonlandırın. Tartışma sırasında veya sonrasında, partnerinize hakaret etmeyin, küsmeyin, alay etmeyin, suçlamayın.
