Mevsim geçişleriyle birlikte artan hastalıklardan korunmak istiyorsanız uzmanların bu 5 önerisini uygulayın.
SAĞLIKLI VE DENGELİ BESLENMEYE ÖZEN GÖSTERİN
Mevsim geçişlerinde vücut direncinizin düşmemesine özen gösterin. Vücut direncinizin düşmemesi için beslenme şeklinize dikkat edin. Tam tahılları, karbonhidratı, proteini ve yağı dengeli bir şekilde tüketmek; taze mevsim sebze ve meyvelerini beslenme programımıza dahil etmek bağışıklık sistemi sağlığı açısından önemlidir.
BOL SU TÜKETİMİNİ İHMAL ETMEYİN
Vücudumuz mevsim geçişlerinde ödem tutmaya daha yatkın bir hal alır. Bunu Bunu önlemenin ve hastalıklardan korunmanın önemli bir yolu da bol su tüketmek. Bu nedenle bol su tüketmeyi ihmal etmeyin.
DÜZENLİ VE YETERİNCE UYUMAK
bağışıklık sistemimizin zayıflamaması için uykuya da önem verilmeli. Yeteri kadar uyuyamadığınızda konsantrasyon problemleri ortaya çıkabilir, verim düşebilir ve bağışıklık sistemi zayıflayabilir. Günde 8 saat uyumak bağışıklık sistemi için önemlidir.
DÜZENLİ EGZERSİZİ İHMAL ETMEYİN
Egzersizi düzenli olarak yapmak fiziksel ve zihinsel sağlık için önemlidir. Düzenli egzersiz yapmak hastalıklardan korunmamıza yardımcı olur, bağışıklık sistemi sağlığını destekler ve bakterilerle savaşmayı sağlar.
SIK SIK ELLER YIKANMALI
Ellerin temizliği çok önemlidir. Çünkü hastalıkların bir çoğu el temasıyla bulaşır. Öksürürken, hapşırırken ağız ve burnunuzu kapatın ve ellerinizi sıkça yıkayın.