Ödemi vücuttan atmak için öncelikle ödeme sebep olan sorunun tespit edilmesi gerekir. Ciddi hastalıklar bir bölgede sıvı tutulmasına sebep olabileceği gibi sadece uzun süre ayakta durmak bile vücudun sıvı tutması için bir sebeptir. Eğer ödem, hastalık kaynaklı ise hastalığın tedavi edilmesi ile ödem problemi de ortadan kalkar.
Ödemden kurtulmak için bazı basit yöntemler uygulayabilirsiniz. Bunlar arasında bol su içmek, tuz alımını azaltmak, düzenli egzersiz yapmak, potasyumdan zengin beslenmek ve bacakları yüksekte tutmak sayılabilir. Ayrıca bazı besinler de ödemin atılmasına yardımcı olabilir. Bu besinler şunlardır:
Yoğurt:
Yoğurt, probiyotik bakımından zengin bir besindir. Probiyotikler, bağırsak sağlığını destekleyerek vücudun toksinlerden arınmasına ve ödemin azalmasına katkıda bulunur. Ayrıca yoğurt, kalsiyum açısından da zengindir. Kalsiyum, sodyumun vücuttan atılmasını sağlayarak ödemi önler.
Salatalık:
Salatalık, yüzde 97’si su olan bir sebzedir. Su içeriği sayesinde vücudun ihtiyacı olan sıvıyı karşılar ve idrar söktürür. Böylece vücuttaki fazla sodyum ve sıvının atılmasına yardımcı olur. Maydanoz: Maydanoz da doğal bir idrar söktürücüdür. İçerdiği apigenin adlı anti-enflamatuar madde sayesinde vücuttaki iltihabı azaltır ve ödemi giderir. Ayrıca maydanoz, C vitamini ve potasyum açısından da zengindir.
Ananas:
Ananas, bromelain adlı bir enzim içerir. Bromelain, sindirimi kolaylaştırır, kan dolaşımını iyileştirir ve vücuttaki ödemi azaltır. Ayrıca ananas, C vitamini ve antioksidanlar bakımından da zengindir.
Yeşil çay:
Yeşil çay, antioksidan deposudur. Antioksidanlar, vücuttaki serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını önler ve iltihabı azaltır. Yeşil çay ayrıca kafein içerir. Kafein de idrar söktürerek vücuttaki fazla sodyum ve sıvının atılmasına yardımcı olur.
Bu besinleri günlük beslenmenize dahil ederek vücuttaki ödemi azaltabilirsiniz. Ancak ödem şikayetiniz devam ederse veya başka belirtilerle birlikte görülürse bir doktora başvurmanız gerekebilir.