Vücutta ödem oluşması, kilo alımına, şişkinliğe ve rahatsızlığa neden olabilir. Ödem, vücutta fazla su tutulması anlamına gelir ve çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Ödemden kurtulmanın en etkili yollarından biri ise beslenme alışkanlıklarını değiştirmektir. Bazı besinler, vücuttaki fazla suyu atmak için doğal birer ödem söktürücü görevi görür. İşte ödem söktürücü 8 besin ve faydaları.
Ödem söktürücü besinler, vücuttaki fazla suyu atmanın doğal ve sağlıklı bir yoludur. Ödem söktürücü besinleri düzenli olarak tüketerek hem kilo vermenize hem de sağlığınızı iyileştirmenize katkıda bulunabilirsiniz. Ödem söktürücü besinlerin yanı sıra, bol su içmek, tuz alımını azaltmak ve egzersiz yapmak da ödemi önlemek için önemlidir. Ödemden kurtulmak için bu ipuçlarını uygulayın ve farkı görün!
MAYDANOZ: BÖBREKLERİ TEMİZLER
Maydanoz, ödem söktürücü besinlerin başında gelir. Maydanoz, içerdiği yüksek miktarda C vitamini, potasyum ve flavonoidler sayesinde böbrekleri temizler, idrar söktürür ve vücuttaki toksinleri atar. Maydanozu salatalara, çorbalara veya sulara ekleyerek tüketebilirsiniz.
KARPUZ: SU ORANI YÜKSEK
Karpuz, su oranı yüksek olan bir meyvedir. Karpuz, vücuttaki fazla suyu atmak için harika bir seçenektir. Karpuz, aynı zamanda lif, A vitamini, C vitamini ve likopen gibi faydalı bileşenler içerir. Karpuzu dilimleyerek veya suyunu sıkarak tüketebilirsiniz.
SALATALIK: VÜCUDU SERİNLETİR
Salatalık da su oranı yüksek olan bir sebzedir. Salatalık, vücudu serinletir, idrar söktürür ve ödemi azaltır. Salatalık, ayrıca cilt sağlığı için de önemli olan E vitamini ve silika içerir. Salatalığı kabuğuyla birlikte salatalara veya sandviçlere ekleyerek tüketebilirsiniz.
LİMON: METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR
Limon, ödem söktürmek için en kolay yöntemlerden biridir. Limon, içerdiği sitrik asit ile metabolizmayı hızlandırır, sindirimi kolaylaştırır ve vücuttaki fazla suyu atar. Limonu sıcak veya soğuk suya sıkarak veya limonlu çay içerek tüketebilirsiniz.
ANANAS: ENZİM ZENGİNİ
Ananas, tropikal bir meyve olmasının yanı sıra ödem söktürmek için de idealdir. Ananas, bromelain adı verilen bir enzim zenginidir. Bromelain, sindirim sistemindeki proteinleri parçalar, şişkinliği önler ve ödemi azaltır. Ananası dilimleyerek veya suyunu sıkarak tüketebilirsiniz.
ZERDEÇAL: ANTİ-İNFLAMATUAR
Zerdeçal, baharat olarak kullanılan bir kök bitkidir. Zerdeçal, içerdiği kurkumin adlı bileşen sayesinde güçlü bir anti-inflamatuar etkiye sahiptir. Zerdeçal, vücuttaki iltihabı azaltır, kan dolaşımını artırır ve ödemi önler. Zerdeçalı süt veya bal ile karıştırarak veya yemeklere ekleyerek tüketebilirsiniz.
TARÇIN: KAN ŞEKERİNİ DENGELER
Tarçın da ödem söktürücü etkisi olan bir baharattır. Tarçın, kan şekerini dengelemeye yardımcı olur, insülin direncini azaltır ve vücuttaki fazla suyu atar. Tarçını süt, yoğurt, kahve veya çay ile karıştırarak veya yemeklere ekleyerek tüketebilirsiniz.
YABAN MERSİNİ: ANTİOKSİDAN KAYNAĞI
Yaban mersini, ödem söktürmek için faydalı olan bir başka meyvedir. Yaban mersini, antioksidan kaynağıdır ve vücuttaki serbest radikallerle savaşır. Yaban mersini, ayrıca idrar yolu enfeksiyonlarını önlemeye ve böbrek sağlığını korumaya yardımcı olur. Yaban mersinini taze veya kurutulmuş olarak tüketebilirsiniz.