Kışın yağ birikimi artarken bel, basen ve göbekte biriken direnç yağlarından kurtulmak isteyenler için bazı besinler çözüm sunuyor. Aç karnına 1 kaşık olarak tüketilebilen bu mucizevi besinler ile forma girmek mümkün. İşte kilo vermeye destek sağlayan sağlıklı seçenekler!
YUMURTA
Yumurta, yüksek protein içeriği sayesinde tokluk süresini uzatır. Kahvaltıda tüketildiğinde gün boyu daha az yemek yeme isteği doğurur.
YOĞURT
Probiyotik zengini yoğurt, sindirimi desteklerken kilo vermeye de yardımcı olur. Diyet sürecinde az yağlı yoğurtlar tercih edilmelidir.
AVOKADO
Sağlıklı yağlar içeren avokado, tokluk hissi sağlayarak enerji dengesini korur. Salatalarda veya ara öğünlerde kullanılabilir.
YEŞİL ÇAY
Metabolizmayı hızlandırıcı etkisiyle bilinen yeşil çay, antioksidanları sayesinde yağ yakımını destekler. Ara öğünlerde şekersiz bir fincan olarak tercih edilebilir.
YULAF
Lif açısından zengin olan yulaf, uzun süre tok kalmayı sağlar. Kahvaltıda yoğurt veya süt ile tüketilebilir.
ELMA
Düşük kalorili elma, yüksek su ve lif içeriği ile tok tutar. Özellikle kabuklu tüketildiğinde sindirimi destekler.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Ispanak, marul ve lahana gibi sebzeler düşük kalorili olup lif ve vitamin açısından zengindir. Uzun süre tok kalmaya yardımcı olur.
KURUYEMİŞLER (BADEM, CEVİZ, FINDIK)
Sağlıklı yağ, lif ve protein içeriği ile açlık hissini azaltan kuruyemişler, ölçülü şekilde tüketilmelidir.
KİNOA
Protein ve lif bakımından zengin olan kinoa, karbonhidrat ihtiyacını dengeler ve uzun süre tokluk sağlar.
LİMON VE DİĞER NARENCİYELER
Limon ve greyfurt gibi C vitamini zengini narenciyeler, bağışıklığı güçlendirirken yağ yakımını da destekler.
BESİNLERİ DENGELİ TUTMAYA DİKKAT!
Kilo vermek için dengeli bir diyet ve çeşitli beslenme önemlidir. Yeterli su tüketimi ve düzenli egzersiz de süreci destekler.
