Ağrı, hayatımızın kaçınılmaz bir gerçeği. Kimi zaman başımız, kimi zaman sırtımız, kimi zaman da eklemlerimiz ağrıyabilir. Bu durumlarda çoğumuz hemen ağrı kesici ilaçlara başvururuz. Ancak, ilaçların da yan etkileri olabilir ve uzun vadede sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Peki, ağrılarımızı ilaçsız, doğal yollarla hafifletmenin bir yolu yok mu? Elbette var! Doğa bize pek çok ağrı kesici besin sunuyor. Bunlardan biri de zencefil ve limon kürü. Bu kür, hem ağrılarınızı hafifletecek, hem de bağışıklık sisteminizi güçlendirecek. İşte zencefil ve limon kürünün yapılışı ve ağrı kesen diğer besinler!
ZENCEFİL VE LİMON KÜRÜ
Zencefil ve limon kürü, doğal ağrı kesici olarak bilinen bir karışımdır. Zencefil ve limon, anti-inflamatuar özelliklere sahip olan iki besindir. Bu özellikleri sayesinde, özellikle kas ve eklem ağrılarını hafifletmede etkilidirler. Ayrıca, zencefil ve limon, C vitamini, antioksidan ve sindirim dostu bileşikler içerirler. Bu bileşikler, vücudun toksinlerden arınmasına, bağışıklık sisteminin güçlenmesine ve hastalıklara karşı direncin artmasına yardımcı olurlar. Zencefil ve limon kürünü yapmak için ihtiyacınız olan malzemeler şunlardır:
MALZEMELER:
- 1-2 dilim taze zencefil kökü
- Yarım limonun suyu
- 1 su bardağı su
- Bal (isteğe bağlı)
YAPILIŞI:
- Taze zencefil kökünü ince dilimler halinde kesin.
- Bir su bardağı suyu bir tencerede kaynatın.
- Kaynar suya zencefil dilimlerini ekleyin ve 5-10 dakika kadar kaynatın.
- Tencereyi ocaktan alın ve zencefilin suyunu süzün.
- Limonun yarısının suyunu sıkın ve zencefil suyunun içine ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak biraz bal ekleyerek tatlandırabilirsiniz.
NASIL TÜKETİLMELİ?
- Hazırladığınız kürü sıcak veya ılık olarak tüketebilirsiniz.
- Herhangi bir ağrı hissettiğinizde veya rahatsız hissettiğinizde bir fincan içebilirsiniz.
- Bu kürü günlük olarak tüketebilirsiniz.
- Eğer limonun asidik yapısı rahatsızlık veriyorsa veya mide problemleriniz varsa, limon suyu eklemeyebilirsiniz.
Zencefil ve limon kürü, doğal ağrı kesici olarak bilinen bir karışımdır. Ancak, doğada bu kür haricinde de düzenli tüketildiğinde ağrıları azaltıcı etkiler gösteren çeşitli besinlere rastlanıyor. İşte o doğal mucizeler!
ZENCEFİL:
Anti-inflamatuar özelliklere sahip olan zencefil, özellikle kas ve eklem ağrılarını hafifletmede etkilidir. Zencefil çayı veya yemeklerde kullanılarak tüketilebilir.
KIRMIZI BİBER:
Kapsaisin adı verilen bir bileşik içeren kırmızı biber, ağrı kesici özelliklere sahiptir. Kapsaisin, özellikle migren ve baş ağrılarını hafifletmede etkilidir.
KİRAZ:
Özellikle mevsiminde taze kiraz, anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir. Araştırmalar, kirazın özellikle kas ağrılarını hafifletebileceğini göstermektedir.
ZEYTİNYAĞI:
Zeytinyağı, oleokantal adı verilen bir bileşik içerir. Oleokantal, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve özellikle eklem ağrılarını hafifletmede etkilidir.
NANE:
Nane, ferahlatıcı özellikleri ile bilinir ve ağrı kesici etkilere sahiptir. Özellikle baş ağrılarına karşı nane yağı veya nane çayı kullanılabilir.
ANANAS:
Ananas, bromelain adı verilen bir enzim içerir. Bromelain, özellikle iltihaplı durumları hafifletmede etkilidir ve kas ağrılarını azaltabilir.
YABAN MERSİNİ:
Antioksidanlar bakımından zengin olan yaban mersini, özellikle kas ve eklem ağrılarını hafifletmede etkilidir. Yaban mersini taze veya dondurulmuş olarak tüketilebilir.
ZERDEÇAL:
Zerdeçal, güçlü anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve özellikle eklem ağrılarını hafifletmede etkilidir. Zerdeçalın aktif bileşeni olan curcumin, ağrıyı azaltabilir.
SOMON:
Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan somon, iltihaplanmayı azaltabilir ve eklem ağrılarını hafifletebilir. Haftada birkaç kez somon tüketmek faydalı olabilir.
ELMA SİRKESİ:
Elma sirkesi, asetik asit içerir ve iltihaplanmayı azaltabilir. Elma sirkesi, özellikle sindirim sistemi rahatsızlıklarına ve kas ağrılarına karşı kullanılabilir.