Uzmanlar, ani hava değişimleri nedeniyle ortaya çıkan mevsimsel depresyonun, insan psikolojisi ve duygu durumunu olumsuz yönde etkilediğine dikkat çekiyor.
Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesinden Uzm. Klinik Psikolog Aybige Üstüner, kış aylarında gün ışığının azalması ve havanın soğumasıyla, bazı insanların ruh halinde dalgalanmalar yaşandığını belirtti.
Güneş ışığındaki azalmanın, beyindeki melatonin ve serotonin seviyelerini etkilediğini, bu hormonların uyku düzenini ve ruh halini bozduğunu vurgulayan Üstüner, mevsimsel depresyonun kadınları, erkeklere göre daha çok etkilediğini bildirdi.
Enerji kaybı ve yorgunluk hali
Üstüner, mevsimsel depresyonun sağlık üzerinde olumsuz etkilere yol açabileceğini belirterek, "Soğuk hava ve azalan gün ışığı, dışarı çıkma ve fiziksel aktivite yapma isteğini azaltabilir. Enerji kaybı ve yorgunluk hali çok sık görülür ve keyif alınan aktivitelere karşı ilgi kaybı yaşanabilir. Odaklanma sorunları baş gösterir" dedi.
Mevsimsel depresyonun etkinlerinden korumak için günlük olarak dışarı çıkılması, düzenli egzersiz yapılması gerektiğini belirten Üstüner, dengeli ve besleyici bir diyet uygulanması, yeterli ve kaliteli uyku alınması, sosyal etkileşimlerde bulunulması, hobilere daha fazla zaman ayırılmasını önerdi.
