Şekerli gıdalar, dişlerin en büyük düşmanı olarak biliniyor. Peki sadece onlardan uzak durmak yeterli mi?
Diş eti sağlığının kalp hastalıkları, diyabet ve hatta Alzheimer gibi ciddi rahatsızlıklara yol açabileceği artık biliniyor. Bu durumda, diş sağlığımızı korumak için sadece şekerden mi kaçınmamız gerekiyor?
VİTAMİNLER VE MİNERALLER
Uzmanlara göre, diş sağlığını koruyan besinler de en az zararlı olanlar kadar önemli. C ve D vitaminleri ile kalsiyum ve fosfor gibi mineraller, dişlerin sağlam kalmasında başrolü oynuyor. C vitamini, diş etlerinin sağlıklı kalmasını sağlarken, D vitamini ise kalsiyumun emilmesine yardımcı oluyor. Bu besinleri bolca tüketmek, dişlerinizi korumanın en etkili yollarından biri.
DİŞ DOSTU BESİNLER
C vitamini deposu: Domates, biber, brokoli ve hatta patates gibi sebzeler, C vitamini ihtiyacınızı karşılayabilir.
D vitamini için: Yağlı balıklar, yumurta ve et ürünleri D vitamini açısından zengindir. Özellikle kış aylarında takviye almanız önerilir.
Kalsiyum için: Süt ürünleri, brokoli, portakal ve tofu gibi besinler kalsiyum ihtiyacınızı karşılayabilir.
Fosfor için: Et, yumurta, fındık, süt ürünleri ve tam tahıllı gıdalar fosforun en iyi kaynaklarıdır.
DİŞLERE ZARAR VEREN GIDALAR
Asit saldırısı: Gazlı içecekler, limonlu sıcak su ve bazı meyveli çaylar diş minesini aşındırıyor.
Yapışkan tehlike: Kuru meyveler, cips ve meyveli atıştırmalıklar dişlere yapışarak temizlenmeyi zorlaştırıyor.
Sık sık atıştırmak: Sürekli atıştırmak, ağzın asitli bir ortamda kalmasına neden olarak çürük riskini artırıyor.
MEYVELER BİLE DİKJKATLİ TÜKETİLMELİ
Uzmanlar, meyvelerin doğal şeker içerdiği için diş sağlığına zararlı olabildiğini belirterek, gün içinde çok sık meyve tüketmenin de çürük riskini artırabildiğini söyledi.
DİŞ SAĞLIĞI İÇİN NELER YAPILMALI
Düzenli diş fırçalama: Günde en az iki kez dişlerinizi fırçalayın.
Diş ipi kullanımı: Diş fırçasının ulaşamadığı yerleri temizlemek için diş ipi kullanın.
Düzenli diş hekimi kontrolü: Yılda en az iki kez diş hekiminize kontrol için gidin.
Sağlıklı beslenme: Çeşitli ve dengeli beslenerek dişlerinize gerekli besinleri sağlayın.
Atıştırmalıkları sınırlayın: Günde 2-3 kez atıştırmak yeterli olacaktır.
Unutmayın: Sadece şekerli gıdalardan uzak durmak yeterli değil. Sağlıklı beslenme, düzenli ağız bakımı ve diş hekimi kontrolleri ile dişlerinizi uzun yıllar koruyabilirsiniz.
Bu haber, diş sağlığına önem veren herkes için hazırlanmıştır. Diş sağlığınızla ilgili herhangi bir sorunuz olursa mutlaka diş hekiminize danışın.
