Unutkanlık, günümüzde pek çok kişinin yaşadığı bir sorun. Ne yapacağınızı, nereye koyduğunuzu, ne söyleyeceğinizi unutuyorsanız, bunun sebebi B12 vitamin eksikliği olabilir. B12 vitamini, sinir sisteminin sağlıklı çalışması için hayati önem taşıyan bir vitamindir. Bu vitamini yeterli miktarda alamazsanız, halsizlik, depresyon, anemi gibi ciddi rahatsızlıklara yakalanabilirsiniz. Peki, B12 vitamini nerede bulunur ve nasıl alınır? İşte, unutkanlığı unutturan, B12 vitamininin mucizevi faydaları…
B12 VİTAMİNİ NEDİR VE NE İŞE YARAR?
B12 vitamini, suda çözünen ve vücutta sınırlı bir şekilde depolanan bir vitamindir. Bu vitamini, vücut kendi üretemediği için dışarıdan almak gerekir. B12 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda, sinir sisteminin işlevinde, DNA sentezinde ve enerji metabolizmasında rol oynar. B12 vitamini eksikliği, hemoglobin düzeyinin düşmesine, sinir hasarına, unutkanlığa, halsizliğe, depresyona, iştahsızlığa, saç dökülmesine, tırnak kırılmasına ve cilt problemlerine neden olabilir.
B12 VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?
B12 vitamini, hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur. Özellikle sakatat, kırmızı et, balık, yumurta ve süt ürünleri B12 vitamini açısından zengindir. Bu besinleri düzenli olarak tüketerek, B12 vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Ancak, bu besinleri pişirirken, ısıya ve suya maruz kalmaları nedeniyle B12 vitamini kaybı yaşanabilir. Bu yüzden, bu besinleri az pişmiş, az yağlı ve az sulu olarak tüketmeniz önerilir. Ayrıca, bu besinleri tüketirken, demir, folik asit, C vitamini ve çinko gibi B12 vitamininin emilimini artıran besinleri de almanız faydalı olacaktır.
B12 VİTAMİNİ NASIL TAKVİYE EDİLİR?
B12 vitamini, hayvansal kaynaklı besinleri tüketemeyen veya yeterli miktarda alamayan kişiler için takviye olarak da alınabilir. B12 vitamini takviyeleri, hap, şurup, sprey, damla, şurup veya iğne şeklinde olabilir. Ancak, B12 vitamini takviyesi almadan önce, mutlaka doktorunuza danışmanız gerekir. Çünkü, B12 vitamini takviyesi, bazı ilaçlarla veya bazı sağlık durumlarıyla etkileşime girebilir. Ayrıca, B12 vitamini takviyesi alırken, dozunu ve süresini doktorunuzun belirlediği şekilde uygulamanız önemlidir.
B12 vitamini, unutkanlığa karşı etkili bir silahtır. Bu vitamini yeterli miktarda alarak, hem sinir sisteminizin hem de genel sağlığınızın korunmasını sağlayabilirsiniz. B12 vitamini zengini besinleri tüketerek, unutkanlığı unutturabilir, enerjinizi artırabilir, ruh halinizi iyileştirebilirsiniz.
