Kadın sağlığı için önemli bir konu olan adet düzensizliği, pek çok kadını olumsuz etkilemektedir. Adet döngüsünün sağlıklı seyretmesi, hormon dengesinin sağlanması açısından önemlidir. Beslenme düzeninde yapılacak bazı değişiklikler ile adet düzensizliği giderilebilir. Bu noktada, demir açısından zengin ve pek çok faydası bulunan pancar, kadın sağlığının önemli destekçilerinden biridir.
PANCAR KADIN SAĞLIĞINA NASIL DESTEK OLUYOR?
Pancar, özellikle demir açısından zengin olmasıyla kadın sağlığı için önemli bir besindir. Adet dönemlerinde yaşanan kan kaybını telafi etmek adına demir takviyesi önemlidir. Pancar, bünyeye kolayca alınabilen doğal bir demir kaynağıdır. Aynı zamanda pancar, folik asit de içermektedir. Folik asit, adet düzensizliğini önlemede ve sağlıklı bir gebelik dönemi için önemli bir vitamindir. Pancarın içerdiği B6 vitamini de hormonal dengeyi destekler.
PANCARIN DİĞER BİLİNMESİ GEREKEN FAYDALARI
Pancarın faydaları sadece kadın sağlığı ile sınırlı değildir. Pancar, kan basıncını düşürücü etkisiyle tansiyon hastalarına da fayda sağlamaktadır. Ayrıca pancarın içinde bulunan nitratlar, vücutta nitrik oxide dönüşerek enerji seviyesini arttırır ve sporcular için de faydalıdır.
ADET DÜZENSİZLİĞİ İÇİN DİĞER BESİN ÖNERİLERİ
Pancar tüketimi adet düzensizliği için olumlu sonuçlar vermektedir. Ancak dengeli beslenme alışkanlığı edinmek de önemlidir. Adet düzensizliği yaşayan kadınların özellikle yeşil yapraklı sebzeler, yumurta, yağlı balıklar ve kuru yemişleri tüketmeleri de önerilmektedir.
