Bilim insanları, Okinawa Adası’nda Japonların ''İkigai'' olarak adlandırdıkları uzun yaşamın sırrını araştırdı.
Japonya'nın Okinawa adasında yaşayanlar, dünyadaki en uzun ömürlü insanlar arasında yer alıyor. Bunun ardındaki sır ise sadece sağlıklı beslenmek değil, aynı zamanda derin bir yaşam amacı ve anlamına sahip olmak. Japonların “ikigai” olarak adlandırdığı bu kavram, uzun ve mutlu bir yaşamın kilidini açabilir mi?
İKİGAİ'NİN GÜCÜ: BİLİM NE DİYOR?
Tohoku Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde yapılan kapsamlı bir araştırma, ikigai'nin faydalarını ortaya koyuyor. 40.000’den fazla yetişkinin yedi yıl boyunca incelendiği çalışmada, yaşamlarında ikigai'ye sahip olanların, olmayanlara göre çok daha uzun yaşadığı gözlemlendi.
Bu katılımcılar sadece uzun yaşamakla kalmadı, aynı zamanda sağlık açısından da birçok avantaj elde etti.
KALPTEN BAĞIŞIKLIĞA
Araştırmalar, ikigai'yi benimseyenlerin biyolojik stres belirtilerinin daha düşük olduğunu, bağışıklık sistemlerinin daha güçlü çalıştığını ve diz ameliyatı gibi zorlu süreçlerden daha hızlı iyileştiklerini gösteriyor.
Kalp krizi geçiren bireylerde bile ikigai, iyileşme sürecini hızlandırarak hayata tutunmalarını sağlıyor.
İKİGAİ'Yİ HAYATINIZA NASIL DAHİL EDEBİLİRSİNİZ?
İkigai'nin hayatınıza dahil edilmesi için ilk adım, sizin için gerçekten neyin önemli olduğunu keşfetmek.
İşinizde ve günlük görevlerinizde anlam bulmak, ikigai'ye ulaşmanın kilit noktalarından biri. Günlük rutininizi, içsel ödüller elde edebileceğiniz şekilde şekillendirmeniz gerekiyor. Para ya da statüden çok, sizi gerçekten tatmin eden şeylere odaklanın.
HAYATIN KÜÇÜK ANILARINDAKİ MUTLULUĞU YAKALAYIN
İkigai'yi güçlendirmek için bir diğer adım, hayatın küçük anlarından keyif almayı öğrenmektir.
Sabahın ilk ışıklarını görmek ya da öğleden sonra içtiğiniz çayın tadını çıkarmak, bu sürecin bir parçası olabilir. Ayrıca, kendinizden daha büyük bir amacın parçası olduğunuzu hissetmek, ikigai’yi derinleştirir.
Ailenize zaman ayırmak, gönüllü çalışmalara katılmak veya bir kulübe üye olmak, bu hisse katkı sağlayabilir.
İKİGAİ İLE UZUN VE SAĞLILLI BİR YAŞAMIN KAPILARINI ARALAYIN
İkigai, sadece uzun yaşamın değil, aynı zamanda sağlıklı ve mutlu bir yaşamın da anahtarı olabilir.
İkigai'yi hayatınıza dahil etmek, hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınızı iyileştirmenin yanı sıra yaşam kalitenizi de artırabilir.
Japonların bu kadim bilgeliğini hayatınıza entegre ederek, daha uzun ve tatmin edici bir yaşam sürme yolunda önemli adımlar atabilirsiniz.
KAYNAK: sciencefocus.com