Her ne kadar zor ayıklanabilen bir meyve olsa da pek çok iyileştirici özelliğe sahip olan nar iyileştirici 5 mucizeye sahip.
Özellikle taneleri ve suyu, çoğunlukla zengin bir antioksidan kaynağı ve yüksek lif içermesiyle bilinen nar, sahip olduğu içeriği sayesinde hem bağırsakları çalıştırır hem de kalp hastalıklarından korur.
Peki tüm bunların yanında narı tüketmeniz gerektirecek başka nedenler olduğunu biliyormusunuz?
Lezzetli bir besin kaynağı ve sağlık açısından pek çok faydası olan narın düzenli olarak tüketilmesi insan bedeninde muazzam değişim yaratıyor.
ANTİOKSİDANLARLA DOLUDUR
Zengin antioksidan kaynakları olan meyvelerden nar, bunun en önemlileri arasında yer alıyor. Narda birkaç farklı antioksidan var. C vitamini gibi bazı mikro besin maddeleri, nara canlı rengini veren bir bitki bileşiği olan antosiyaninler gibi. Hem C vitamini hem antosiyanin ise vücutta antioksidan görevi görür.
Bol miktarda antioksidan içerikli besinler tüketmek de önemlidir. Çünkü bu bileşikler serbest radikallerle savaşmaya, hücresel hasarı azaltmaya ve hastalıkları savuşturmaya yardımcı olur. Belirli kanser türlerine ve kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltma potansiyeline sahiptir. Nar gibi antioksidan bakımından zengin gıdaların aynı zamanda cilt, beyin ve göz sağlığına da katkıda bulunabileceği biliniyor.
BAĞIRSAK DOSTUDUR
içeriği bakımından vücuttaki iyi mikropları besleyen prebiyotikler olarak çalışabilen nar, iyi bir polifenol kaynağıdır. Bağışıklık sistemini güçlendirirken içindeki lifler sayesinde bağırsak sağlığına faydalıdır ve bağırsakların çok hızlı çalışmasını sağlar. Düzenli nar tüketiminin insan bedeninde yarattığı en büyük faydalardan biri de budur.
KALBE FAYDASI BÜYÜKTÜR
Nar, kalp sağlığını olumlu yönde etkileyen ve kalbi koruyan özelliklere sahiptir. 2021 yılında yapılmış bir incelemede narın neden en iyi kalp koruyucu meyvelerden biri olarak vurgulandığını açıklandı.
Yapılan araştırmalarda, narın 'iyi' HDL kolesterolü artırırken, 'kötü' LDL kolesterol seviyelerini düşürüp kan basıncını düşürebileceğine işaret etti. Buna ek olarak nar suyu içmenin kan akışını iyileştirebileceği de tespit edildi.
Bazı besinler daha çok etki ettikleri organlara benzerler. Örneğin ceviz beyin sağlığına faydalıdır ve görünüm olarak insan beynine benzer. Nar da tıpkı ceviz gibi genel olarak kalbe benzer ve kalp-damar sağlığını destekler.
FİZİKSEL PERFORMANSI ARTIRIR
Nar ile ilgili diyetisyen ve sporcular tarafından narla ilgili yapılan ortak bir araştırmada, nar suyunun atletik performansı artırmaya ve egzersiz sonrası toparlanmayı hızlandırmaya yardımcı olabileceği görüldü. Ayrıca nar vücudumuzun egzersiz için ihtiyaç duyduğu besin maddelerini almasına yardımcı olan nitrik oksit biyoyararlılığını artırmaya da yardımcı olabilir.
KAN ŞEKERİNİ DÜZENLER
Diğer meyvelerle birlikte nar da doğal şekerler içerir. İçlerinden bazıları düşük şekerli bazıları da yüksek şekerlidir. Ancak narlar kesinlikle düşük şekerli meyvelerin en başında gelir.
Peki şeker hastaları nar yiyebilir mi? Elbette bu soruyu önce doktorunuza danışmalısınız. Ancak çoğu durumda diyabetli kişilerin nar yiyebileceği ve nardan faydalanabileceği söyleniyor.
Kan şekeri seviyesini kontrol altında tutmaya yardımcı olan narın, hem hayvanlar hem de insanlar üzerinde yapılan araştırmalarda açlık kan şekerini iyileştirebileceği tespit edildi.
(Milliyet)
