Bağışıklık sistemi gücünü büyük ölçüde bağırsaklardan alıyor ve mutluluk hormonu olan serotoninin de yüzde 90’ını bağırsaklardan salgılanıyor.
Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Oya Yönal, bağışıklık sistemi hücrelerinin yüzde 70’inin bağırsaklarda bulunduğunu, bağırsakta bulunan yaklaşık 100 trilyon bakteri, maya ve virüslere ‘bağırsak mikrobiyotası’ veya ‘bağırsak florası’ denildiğini belirtti.
Doğum şekli, antibiyotik kullanımı, çevresel koşullar ve özellikle beslenme şeklinin mikrobiyotayı belirlediğini kaydeden Yönal, şöylendedi:
''Bağırsak florasındaki yararlı bakterileri artırmak için yaptığımız her yatırım zararlı bakterilerin etkisini azaltır. Yapılan araştırmalar; bağırsaklarımızda bulunan bu dost veya zararlı bakterilerin miktarının genel sağlığımızı ve ruh durumumuzu etkilediğini açıkça ortaya koyuyor.''
Yönal, bağırsak sağlığı için 10 altın öneride de buklunarak, ''şekerli ve yağlı besinlerden kaçının, lif (posa) oranı yüksek besinler tüketin ve sağlıklı beslenin, yeterli su tüketin, probiyotik ve prebiyotiklerden faydalanın, düzenli ve kaliteli uykuya önem verin, gelişigüzel antibiyotik kullanmayın. Düzenli egzersiz yapın, sigara ve alkolden uzak durun, besinleri çok çiğneyin ve stresi yönetmeyi öğrenin'' dedi.
(İGF)
