Stres hayatımızın bir parçasıdır. Her şey üzerimize geldiğinde, hepimizin bunlarla başa çıkmak için kendi yöntemleri vardır. Ancak bu yöntemlerin hepsi sağlıklı olmayabilir. Stresi bastırmak ya da alkol veya sınırlı yemek yeme gibi yollarla onu bastırmak sağlıksız bir durum olabilir. Bunun yerine, stresle başa çıkmanın sağlıklı ve etkili yollarını uygulamak gerekir. İşte stresle başa çıkmanıza yardımcı olacak 3 yöntem:
STRESİ SORUN ÇÖZME YOLUYLA AŞIN
Strese neden olan sorunları belirlemek ve bunlarla başa çıkabilmek için sorun çözme becerilerini geliştirmek önemlidir. Örneğin, ağır bir iş yükünüz varsa, görevleri geri çevirebilir, devredebilir ya da zamanınızı daha akıllıca değerlendirebilirsiniz. Bozuk bir çamaşır makinesi söz konusu olduğunda, nasıl tamir edileceği hakkında araştırma yapabilir veya elektrikli aletler hakkında bilgisi olan bir arkadaşınıza danışabilirsiniz.
YENİ FİKİRLER ÜRETEREK STRESLE BAŞA ÇIKIN
Kendinizden yüksek taleplerde bulunmak ya da mükemmel olmak zorunda olduğunuzu düşünmek stres için ideal bir zemin hazırlar. Bu tür düşünce kalıplarını fark edip onların yerine daha faydalı düşünceler geliştirmek stresi azaltacaktır. Örneğin, mükemmel olmadığınızı ve hataların hayatın bir parçası olduğunu kabul edebilirsiniz ya da zorlukları tehdit olarak değil, üstesinden gelinebilecek durumlar olarak görmeye çalışabilirsiniz.
İYİLEŞME YOLUYLA STRESİ YÖNETİN
Stresten kurtulmak için kafanızı boşaltmanız ve kendinize iyi bakmanız gerekir. Bunun için dinlenmek üzere molalara ihtiyacınız vardır. Akut stres durumlarında bu, sakinleşmek için bir tur koşu yapmak ya da iyi bir arkadaşınızla kısa bir telefon görüşmesi yapmak şeklinde gerçekleştirilebilir. Uzun vadede ise, günlük yaşamda her zaman rahatlamanızı sağlayan bir hobi ya da spor randevusu gibi belirli bir düzene ihtiyacınız vardır.
Stresle başa çıkmanın 3 sağlıklı yolu bunlardır. Bu yöntemleri uygulayarak zor anlarınızı daha kolay ve sağlıklı bir şekilde atlatabilirsiniz.
