Mübarek Ramazan ayını yarılarken diyetisyenlerin oruç tutarken tok kalınmasına yardımcı olacak  bazı besin önerileri şöyle sıraladı:

Yumurta: Yüksek kaliteli protein içeriğiyle tokluk süresini uzatın

Yulaf ezmesi: Zengin lif içeriğiyle kan şekerini dengeliyor

Avokado: sağlıklı yağlar sayesinde tokluk süresini uzatıyor

Badem ve ceviz: Sağlıklı yağ ve protein kaynaklarıyla açlık krizlerini önlüyor

Yoğurt ve kefir: Bağırsak dostu probiyotiklerle sindirimi destekleyin

Tam tahıllı ekmek: Pideye göre daha uzun süre tok tutuyor

Kuru baklagiller: Yüksek lif ve protein içeriğiyle uzun süre doygunluk sağlıyor

Chia tohumu: Jel kıvamına gelerek tok hissetmenizi sağlıyor
Omega-3 yağ asitleri de enerji seviyesini dengede tutuyor.
 

Editör: MERAL ÖZDEMİR