Mübarek Ramazan ayını yarılarken diyetisyenlerin oruç tutarken tok kalınmasına yardımcı olacak bazı besin önerileri şöyle sıraladı:
Yumurta: Yüksek kaliteli protein içeriğiyle tokluk süresini uzatın
Yulaf ezmesi: Zengin lif içeriğiyle kan şekerini dengeliyor
Avokado: sağlıklı yağlar sayesinde tokluk süresini uzatıyor
Badem ve ceviz: Sağlıklı yağ ve protein kaynaklarıyla açlık krizlerini önlüyor
Yoğurt ve kefir: Bağırsak dostu probiyotiklerle sindirimi destekleyin
Tam tahıllı ekmek: Pideye göre daha uzun süre tok tutuyor
Kuru baklagiller: Yüksek lif ve protein içeriğiyle uzun süre doygunluk sağlıyor
Chia tohumu: Jel kıvamına gelerek tok hissetmenizi sağlıyor
Omega-3 yağ asitleri de enerji seviyesini dengede tutuyor.
Editör: MERAL ÖZDEMİR
